AFRONTAR LA MUERTE EN LA FAMILIA

 

Desde el momento que conocemos la noticia del fallecimiento, se inicia un proceso llamado DUELO. Éste periodo puede durar un año,  tiempo en el que la intensidad y la frecuencia del dolor irán disminuyendo. Esto no significa olvidar o renunciar a nuestro ser querido, sino encontrarle otro lugar en el corazón que nos permita seguir viviendo.

 

A lo largo del duelo se recorren diferentes fases que poco a poco nos irán devolviendo al control de nuestras vidas.

 

Fases del duelo

  1. Incredulidad
  2. Confusión
  3. Culpa
  4. Enfado
  5. Tristeza
  6. Angustia
  7. Pensamientos obsesivos

 

 

 

Duelo en los niños

  1. Los niños menores de 4 años no tienen una idea clara de lo que es la muerte
  2. A partir de los 4 años, sienten la muerte como una separación temporal
  3. Los niños pueden sentir una aflicción intensa y  al rato ponerse a jugar
  4. En torno a los 10 años ya se tiene una idea más ajustada de lo que es la muerte

 

 

Sentimientos

  1. Tristeza
  2. Enfado
  3. Culpa
  4. Autoreproche
  5. Ansiedad
  6. Soledad
  7. Cansancio
  8. Impotencia
  9. Shock
  10. Anhelo
  11. Alivio
  12. Insensibilidad

Sensaciones físicas

  1. Vacío en el estómago
  2. Opresión en el pecho y la garganta
  3. Hipersensibilidad al ruido
  4. Falta de aire
  5. Debilidad muscular
  6. Falta de energía
  7. Sequedad bucal

Pensamientos

  1. Incredulidad
  2. Confusión
  3. Preocupación
  4. Sentido de presencia
  5. Pseudoalucinaciones

Conductas

  1. Trastornos del sueño y de la alimentación
  2. Distracciones
  3. Aislamiento social
  4. Soñar con el fallecido
  5. Suspirar y llorar
  6. Visitar lugares que nos recuerden al difunto
  7. Llevar recuerdos del fallecido

 

 

Habla con familiares y amigos de tus sentimientos y emociones, es una buena herramienta para empezar a recuperarnos

 

 

Expresión del dolor

La expresión del dolor puede variar en cada persona en función de:

  1. Apego con la persona fallecida
  2. Tipo de muerte (enfermedad, accidente, suicidio,  natural…)
  3. La personalidad que uno tiene
  4. Apoyo familiar y social que exista
  5. El modo en el que se afrontan otros tipos de crisis
  6. La autoestima y autonomía
  7. Las creencias dy los valores que se tengan

 

 

 

Cómo ayudar a sobrellevarlo

Uno mismo

A otros

  1. Participar en rituales funerarios
  2. Ayudar en la toma de decisiones posteriores
  3. Reconocer la pérdida
  4. Dedicar un tiempo a expresar las emociones
  5. No negar los sentimientos
  6. Apoyarse en la familia y amigos
  7. No automedicarse
  8. Volver a las pautas de sueño y comida
  9. Si pasado un tiempo prudencial no se supera el dolor, buscar ayuda profesional
  1. Escuchar al doliente
  2. No juzgues ni hables diciendo lo que debe hacer o sentir
  3. Haz que se sienta entendida en su angustia
  4. Abrázala y deja que llore lo que necesite, le ayudará mucho
  5. Muéstrate abierto y cercano
  6. Colabora en la organización de la casa y las gestiones pero poco a poco deja que el doliente vaya tomando control de su vida
  7. Ofrece apoyo durante mucho tiempo, no sólo en el entierro
  8. Si la persona a la que ayudas, no retoma el control  propón que busque ayuda profesional

 

 

Cómo ayudar a los niños a sobrellevarlo

  1. Habla de la muerte con palabras sencillas en un tono cálido y sereno
  2. Explícale por qué lloras y te sientes triste
  3. Responde a todas sus dudas
  4. Seguir manteniendo  en la medida de lo posible sus rutinas
  5. Animarle a salir a jugar con sus amigos
  6. Acogerles con mucho afecto cuando se sientan tristes, enfadados…
  7. Necesitarán sentirse acogidos por su padre o madre
  8. Hablarles del ser fallecido y recordar momentos vividos con él
  9. Hacer una caja de los recuerdos del fallecido
  10. Visitar el cementerio

 

 

 

 

FUENTE CONSULTADA:

Dirección General de Familia Consejería de Familia y Asuntos Sociales  Comunidad de Madrid

 

 

GUÍA DUELO INFANTIL

Guía Duelo Infantil - FMLC Fúndación Mario Losantos del Campo
guia-duelo-infantil-fmlc.pdf
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