ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR TU IRA

 

 

 

Quién no ha perdido alguna vez los nervios enfrente de los hijos. El estrés, los problemas diarios y el comportamiento de nuestros hijos te pueden llevar a sacar el cromañón que todos tenemos dentro.

 

Algunas sencillas técnicas te ayudarán a controlar esa ira irracional:

 

  1. Sal de la habitación hasta que consigas calmarte

 

  1. Toma aire, respira y relájate

 

  1. Compartir tus sentimientos con alguien que te entienda, te ayudará a sentirte mejor

 

  1. No pretendas ser la madre o padre perfecto

 

  1. Toma papel y bolígrafo, escribe todo lo que te venga a la cabeza

 

  1. Hacer algo productivo ( recoger, limpiar, clasificar los calcetines…)  te distraerá y te dará mayor sensación de control

 

  1. Si tu hijo repite comportamientos que te hacen enfadar, piensa estrategias que te ayuden a manejarlo mejor la próxima vez

 

  1. Discúlpate si has tratado mal a tu hijo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FUENTE CONSULTADA:

Dirección General de Familia Consejería de Familia y Asuntos Sociales  Comunidad de Madrid

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